据中安在线、中安新闻客户端消息，7月16日，正式入伏。三伏天，是一年中气温最高、闷热潮湿的日子，由于炎热，出汗多，体力消耗大，容易出现食欲不振、疲劳、消化不良、睡眠紊乱等，导致疾病的发生。
我不能不知道这些关于中暑的知识！
一、中暑的发生
二、中暑分级
1、先兆中暑：出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、四肢麻木等症状，此时体温正常或略高，一般不超过37.5℃。
2、轻度中暑：面色发红或苍白，恶心、呕吐、气短、大汗、心率加快，此时体温超过38℃。
3、严重中暑：严重中暑的症状是中暑中最严重的，如果不及时治疗就会危及生命。这种中暑有以下几种类型。
日射病，即强烈的阳光照射在头部，使颅内温度升高。中暑者出现剧烈头痛、头晕、恶心、呕吐等，严重者进入昏迷状态。
热痉挛，即大量出汗导致水和钠盐过多而丢失，肌肉痉挛，引起疼痛。
热衰竭，即过多的失水和失盐会引起周围血管扩张，循环血量不足，血压下降。
热射病，即体内积聚大量热量，中暑者可出现嗜睡、昏迷、皮肤干热、出汗等症状，体温超过40度，引起神经和脏器损伤。
我中暑了。我该怎么急救。
对于中暑的人，可以执行以下5个步骤。
第一步，搬运，迅速地将患者运送到阴凉通风的地方
第二阶段，下降，迅速采取冷却措施，如利用电风扇、冰水等
第三步，饮用，给予含盐饮料，补充身体所需水分。
第四步，蘸，可用冷水或稀释的酒精擦拭患者身体；
高温天气，心脑血管“降温”！
有研究表明，气温达到35℃以上时，心脑血管疾病死亡率明显升高。因此，高温天气应注意预防心脑血管疾病的发生。
高温天气如何预防心脑血管疾病
1、避免高温外出
避免在最热时段外出或户外工作，外出时要注意防晒。
2、科学饮用水
保证每天至少2-3升饮用水量，少量多次，同时少喝冷饮或冰块
3、低盐低脂肪淡食
夏季饮食以清淡、易消化为原则，多吃蔬菜、水果；
4、合理使用空调
保证室内温度在26~28℃，注意开窗透气。
5、防止“情绪中暑”
高温闷热容易使人心情烦躁，预防心脑血管疾病，保持良好的心态。
夏天的训练，慢慢地！
很多人认为夏天是一个衣着轻盈、出行方便、锻炼良好的季节。但是要注意，夏天气温高，运动时体力消耗大，对运动者来说是有风险的。
一、夏季运动容易引起的疾病
除了常见的运动性中暑外，还有以下疾病。
1、运动性脱水
中暑常伴有脱水。运动性脱水是由于运动导致体内的水和电解质流失过多。轻度脱水时口渴、尿少，发展为重度脱水时呼吸加快，恶心、呕吐、发热、痉挛，甚至幻觉、谵妄、昏迷。
2、肌肉痉挛
3、横纹肌溶解
二、夏季运动注意事项
1、避开高温期运动。早上和傍晚进行训练，把一次运动控制在30分钟。
2、控制运动强度。慢跑、瑜伽、太极拳等运动方法
3、科学饮用水，合理膳食。禁止暴饮，运动后可补充淡水盐水、电解质饮料等，适当补充蛋白质、维生素等。
要对付夏天常见的皮肤病，请收起这个秘诀！
夏季紫外线照射量增加，气温上升，湿度上升，各种昆虫也开始大量繁殖，夏季常见皮肤病常常与上述因素有密切关系。
一、微生物感染皮肤病
1、细菌性皮肤病：常见的有毛囊炎和脓疱疮。
预防：洗澡、换衣服，避免长时间汗渍，保持皮肤清洁干燥。
2、真菌性皮肤病：常见的有足癣、股癣、花斑癣。
预防：此类疾病具有一定的传染性，避免共用卫生用具，经常更换鞋袜、内衣等。
二、汗液障碍类皮肤病
常见的是痱子，米粒大小表现为浅表水疱。
三、日晒和感光性皮炎
1、日晒：白皙皮肤多发者，是局部皮肤经强日光照射后出现的急性光毒性皮肤病。
预防：做好防晒工作，避免在强烈阳光下暴晒，要循序渐进，逐步增加照射量。
2、感光性皮炎：指紫外线过敏人群接触紫外线后面部、颈部及手背出现丘疹、小水疱等临床表现。
预防：注意避免感光物质和阳光直接照射，外出时要做好防晒。
四、昆虫性皮肤病
夏天气温高，蚊虫多，皮肤易被各种毒昆虫叮咬。常见的有虫咬性皮炎和隐翅虫皮炎。
1、又称虫咬皮炎、丘疹性荨麻疹：该病与虫咬有关，如臭虫、跳蚤、螨虫、螨虫、蚊子等昆虫叮咬皮肤后注入唾液，诱发过敏反应，瘙痒明显。
预防：在草丛等蚊子多的地方尽量少，经常打扫，经常晒衣服和被子。
预防：应避免到树木茂密的地方，户外活动应做好毒虫防护，发现蚊虫叮咬皮肤，避免直接在身体上拍打虫体，接触部位应尽快用肥皂水清洗。
夏天也要警惕呼吸系统疾病！
一、夏季常见呼吸系统疾病
夏季也是呼吸系统发病频率极高的季节，常见呼吸系统疾病有两大类，一类为急性，主要包括上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，另一类为基于原慢性疾病的急性加重或发作，如慢阻肺、支气管扩张、哮喘等疾病。
二、为什么夏天也会发生呼吸系统疾病。
1、空调使用不当。对着空调直吹，空调房长期密闭，空调长期不清洗，使空调内滋生多种微生物；
2、高温繁殖病原菌。夏天气温高，容易滋生病原菌和寄生虫。
3、饮食不合理。夏季很多人吃奶茶、小龙虾、冰淇淋等生冷不洁的食物，冷热交替容易诱发呼吸道疾病。
三、夏季呼吸系统疾病防治
1、注意保持室内恒温，开窗通风。空调温度控制在26℃左右，空调应定期除螨消毒，及时开窗换气。
2、肺部慢性疾病如有慢阻肺、支气管扩张，哮喘患者应避免高温外出，保持呼吸顺畅，适当食用蔬果保持体内足够的水分和微量元素。
3、适当锻炼，增强体质，改善肺功能。慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等运动要注意适量。
夏天气温很高，所以要避免从嘴里生病。
1、夏季饮食应以“清洁、新鲜、清淡、适量”为原则，防止病从口入。
2、新鲜食品上附着细菌和寄生虫，梅雨季节大量繁殖，容易染上菜刀砧板，砧板和刀具生吃分开使用。
3、尽量避免吃了一夜的剩菜，隔夜的饭要尽量用瓷碗盛好，放在冰箱里，彻底加热后再吃。
4、少贮藏大米、豆类、花生、香蕉等易发霉的食物，可吃可买，少吃田螺、贝类等易携带病菌的食物，吃时煮蒸
5、水果、蔬菜在食用前要洗干净，西瓜等水果切好后要尽快食用，各种酱制品和熟肉制品在食用前要再次加热。
6、腹泻患者使用的餐具、马桶、寝具都要消毒，尽量不要去人多拥挤的公共场所。
夏天很热，所以肠胃不要发炎！
夏天的乐趣是左手火锅小龙虾，右手啤酒可乐冰西瓜！然而，一方辛辣油腻，一方生冷刺激，在享受味蕾的冰火双重天下，小心“急性肠胃炎”找上门！
一、急性肠胃炎的主要症状
腹痛、腹泻、恶心、呕吐，部分人出现发热、全身不适等症状，严重者还可引起脱水、电解质障碍、休克等。
二、急性肠胃炎的发生处理
1、注意休息和吃饭。急性期要限制饮食，让胃肠道彻底休息。症状缓解后，可食用粥、米汤、面条等流动性食品或半流动性食品。
2、注意补液。口服葡萄糖电解质液也可自行制备简单的糖盐水，制备方法：每500ml白开水+盐2-3g。
预防急性肠胃炎要注意饮食卫生和饮食节制。
三伏天，养生防病正是时候！
一、防止中暑不要贪图清凉
二、多补水调水利
要及时喝水，不要等到渴了才想喝水。另外，为了保证充足的睡眠，建议白天休息20~30分钟，晚上休息到12点。
三、精进饮食保护脾胃
饮食要以清淡为主，多吃有营养、易消化的食物。有冬瓜、黄瓜、苦瓜等去除热量和湿气的食物。你也可以吃柠檬、山楂、西红柿等酸味食物。多吃鲈鱼、鲫鱼、草鱼等鱼，多吃豆类和豆制品。
四、体质强心情好
夏季不要总是呆在空调房里，早上或傍晚进行适度运动，比如练太极，增强体质，同时可以保持乐观祥和的情绪。
夏天是美丽的季节，街上的晚风，冷西瓜，星星点点的萤火虫…科学地抵御暑热，预防「夏天的病」安全健康地度过夏天吧！
1d 5、防止“情绪中暑”
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